20260410【ABLE 週報】

◆最新活動

類型	名稱	時間/地點
公司活動	💥NEW‼️【母親節系列_1】夢幻浮游瓶_手作	5/14場
	💥New‼️【母親節系列_2】圓山美食+密道輕旅行	5/9場 5/17場
	💥New‼️【母親節系列_3】三峽甘樂文創	5/10場 5/23場
	💥New‼️【母親節系列_4】新竹桐花秘境 & 苗栗繡球花季文化一日遊	【新竹桐花】 05/03場 (台北上車林口上車) 05/10場 (台北上車林口上車) 【苗栗繡球花季】 05/24場 (台北上車林口上車) 05/30場 (台北上車林口上車)
	💥New‼️【母親節系列_5】2026粉紅泡泡公益健走	5/9場
	💥Hot‼️【428辦公室/廠區尋寶集點】找到你的逃生出口與安全設備	手刀報名
休閒旅遊	💥HOT‼️【餐券登記】2026年上半年度餐券_報名截止日4/15 😋🍴	選好料去
健康照護	💥NEW‼️【減重計畫】動起來！12週減重計畫 🍎	個人組報名團體組報名
	💥New‼️ 健康力-破解三高：健檢數據 × 生活改善全攻略	只聽課報名區@0420線上講座
	💥New‼️ 保護力-告別久坐痠痛 X 辦公室保護攻略	只聽課報名區@5/14線上講座
學習成長	💥New‼️【iDesign Go 密技實驗室】正式開張！快來交流你的 AI 實作密技	點此加入
社團報名	💥New‼️2026【飛輪社】內湖運動中心	每週(三)18:30
藝術文化	💥New‼️【國光劇團】🎭2026臺灣戲曲藝術節_天上人間 – 李後主	4/25下午場 4/25晚上場
藝術文化	💥Hot‼️【國際打擊樂節】🥁朱宗慶打擊樂團 – 纏之會太鼓團	5/16上午場 5/16下午場

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◆【2026減重競賽】動起來！12週減重計畫

不只減重，更要養成好習慣💪
趕快糾團一起來報名!養成健康好習慣，受用一輩子!!!
個人或團體組請「擇一」報名!!

個人組這邊報名 ➡️《動起來！12 週健康減重計畫》-個人組 – Advantech ABLE Club
團體組這邊報名 ➡️《動起來！12 週健康減重計畫》-團體組 – Advantech ABLE Club

~~~~~~詳細活動辦法請見報名專區內文~~~~~~

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◆【EAP關懷報】微小幸福感：維持心理續航力的關鍵

一、   覺察：開啟微小幸福的第一步
微小幸福感來自身體、情緒與人際三個層面。在體驗這些感受前，先練習讓自己「停下來」，透過覺察為心理補充能量：
⚫ 身體與情緒的連結：長時間專注工作，容易讓身體累積緊繃與壓力。可以嘗試簡單的「呼吸練習」（吸氣 4 秒、憋氣 7 秒、吐氣 8 秒）或進行短暫的「正念伸展」，留意肩膀、頸部的感受，讓身體慢慢放鬆，允許情緒被看見與存在。
⚫ 人際層面的支持：一句簡單的肯定或具體回饋，能讓同仁在壓力中感受到被理解與接納。這種被支持的經驗會建立「心理安全感」，使內在更穩定，也更有餘裕面對工作挑戰。
二、   行動：累積心理能量的三個小行動
在忙碌的工作節奏中，透過日常的小調整，即可慢慢累積心理能量：
1.   「幸」福從短暫的空間切換開始
當心理難以即時切換狀態時，不妨先轉換物理空間。暫時離開座位，到茶水間泡杯咖啡或茶。在沖泡過程中運用五感（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺），將注意力帶回當下，讓大腦從專注模式中獲得短暫喘息。
2.   「福」感來自日常的小儀式
建立簡單的固定習慣作為心理的「過渡訊號」。例如：「上班前開啟待辦清單」、「下班前收拾桌面」，或「在任務結束後起身走動」。這些看似微小的行動，能幫助大腦節奏的切換，讓身心在忙碌中完成轉換與調整。
3.   「感」受團隊中的支持與理解
在團隊互動中留意彼此狀態，例如：忙碌時的一句關心，或任務完成後的具體肯定，都是重要的支持力量。當這種互動成為日常，團隊成員之間的信任便會逐漸累積，形成穩定的工作氛圍，也成為彼此心理續航力的重要來源。
三、  為什麼「微小」的累積至關重要？
植物不會因為一天的陽光就迅速長大，同仁也不會因為一次休假就永不疲憊。穩定的成長與心理韌性，來自於日常細微的照料：
⚫ 避免意志力透支：意志力是短期燃料，過度依賴會導致耗竭。微小幸福感則是長期養分，能持續提供穩定的心理補給。
⚫ 重塑大腦的調節能力：頻繁的正向、微小經驗，能降低大腦對壓力的敏感度，縮短情緒回復平衡所需的時間，整體心理韌性自然提升。
日常的照料，成就穩定的成長
真正持久的心理續航力，並非來自偶爾的大型獎勵，而是源於同仁對自我的細微關照。在忙碌生活中，為自己保留片刻的停留、建立小小的儀式，或給予彼此一點支持，這些看似微小的幸福感將匯聚成強大的能量。當我們學會滋養內在，便能在變動的職場中維持韌性，走得更遠，也走得更穩。

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◆【總務】428辦公室/廠區尋寶集點行動_找到你的逃生出口與安全設備

您知道您周圍的安全設備/AED/急救箱在哪裡嗎？真的遇到狀況時，逃生動線您找得到嗎？
別擔心！配合4月28日「世界職業安全衛生日」，為期3日的 EHS 安全任務挑戰，帶您用最輕鬆、有趣的方式認識辦公室安全。
只要利用短短幾分鐘，走一走、看一看，完成個人與安全設備自拍照上傳至Walkii與再完成安全任務，就能提升風險辨識力與應變能力。
完成任務還可獲得福利點數，全部解鎖再加碼！一起來挑戰，把安全變成日常習慣！
手刀報名： 428辦公室/廠區尋寶行動 – Advantech ABLE Club