《動起來！12 週健康減重計畫》-個人組

活動時間

(1). 報名時間

2026/4/10（五）～ 2026/4/26（日）

上限：300 人

報名後需完成前測才算完成參賽資格

(2). 前測時間

2026/5/4（一）～ 2026/5/8（五）

測量：體脂率、肌肉量、體重

詳細場次另行公告

(3). 活動（比賽）期間｜共 12 週

2026/5/11（一）～ 2026/8/2（五）

完整 12 週

(4). 後測時間

2026/8/3（一）～ 2026/8/7（五）

完成後測才具有所有獎項獲獎資格

報名，僅能擇一報名，個人及團體獎分開計算

🔥個人組，限額100人，滿額為止

        🔥團體組，3~5人一組，報名時需填寫隊名，計分以團隊總分除以該隊人數(平均分)計算

活動內容與評比方式

總分為「身體組成改變」+「活動參與加分(最高1分)」

      🔥身體組成改變挑戰（主要評比）

      🔥採變化率加總，但若表現為負向（體脂上升／肌肉下降）則該項計 0，避免負分。

         (1).體脂率下降變化率

             （前測體脂率 – 後測體脂率） ÷ 前測體脂率 × 100%

         (2).肌肉量增加變化率

             （後測肌肉量 – 前測肌肉量） ÷ 前測肌肉量 × 100%

         (3).負向變化處理

               若體脂上升 → 該項 0；若肌肉下降 → 該項 0

★ 範例

前測：體脂 33%、肌肉 27.1
後測：體脂 32.8%、肌肉 27.0

• 體脂下降變化率
  (33 – 32.8) ÷ 33 ×100% ≈ 0.61% → 0.61 分
• 肌肉變化率
  (27.0 – 27.1) ÷ 27.1 = 負值 → 0 分
• 參加１場減重比賽講座及ABLE 舉辦的１場健康相關講座，共２場，得0.2分

➡ 最終得分：0.63 分

活動參與（加分｜最高 1 分）

• 🔥減重比賽健康講座共2場（最高 0.3 分），因其中一場同時列入午間三得力集點，須於ABLE CLUB報名成功者才同時可列入午間三得力活動。另於加開活動區域報名成功者則不列入午間三得力活動。

• 🔥ABLE 舉辦的活動（最高 0.4 分），若ABLE有新活動符合，將定期更新符合名單於減重公佈欄上。可能有人數限制，請儘早報名，滿額則無法獲得加分，將於減重比賽最後一週，提供表單給大家紀錄，後續會比對實際出席簽到名單，請確實填寫。
• 公佈欄抵家2026減重公佈欄.pptx

• 🔥分享活動(最高 0.3 分）

於ABLE分享專區上傳營養或運動紀錄

每週最多 0.05 分 × 6 週

→ 最多為 0.3 分

獎項設置

        個人排名獎(限個人組，需完成前、後測與滿意度問卷)

• 團體排名獎(限團體組，計分方式為團隊總分除以該隊人數，需完成前測、後測與滿意度問卷，並且後測時團體人數需達最低人數要求-3人）

• 全勤獎(採個人計分)

11. (1)需完成前測＋後測＋滿意度問卷＋減重比賽講座1＋減重比賽講座2
12. (2)50 元商品券／人
13.  
14. 代言人獎(採個人計分)
15. (1)需完成前測＋後測與滿意度調查
16. (2)比賽期間內總變化率需大於零才符合資格
17. (3)於次年度配合完成再次檢測，檢測日期另行公佈, 體脂與肌肉維持或更好
18. (4)獎金800元
19.  
20. 活動參加滿滿獎(採個人計分)
21. (1)總計參加活動場次
22. (2)需完成前、後測與滿意度問卷
23. (3)本獎項獨立計算，採「個人」競賽，參加活動場次越多則排名越前面
24. (4)統計期間：減重競賽期間，2026/5/11（一）～ 2026/8/2（五）
25. (5)前30名，100元商品券／人

活動補充

• 為免影響孕媽咪健康以及比賽公平性，本次比賽不開放孕媽咪參加。
• 發放獎項時須為在職身分。
• 除參加獎及全勤獎外，獎金皆列入所得計算，需簽署同意書。
• 加分活動或講座以減重公佈欄為準2026減重公佈欄.pptx
• 團體組競賽期間團員退出需通知主辦單位，由主辦單位認定是否續參賽，否則該團不予計分視同退賽(未完成前後測視同無故退賽)。
• 以上規則主辦單位有最終解釋權，報名即代表同意所有規範。

活動窗口：EHS-Vany(#3508)；GA-Melissa(#7426)