文/研華臨場服務醫師 張芳嘉 醫師
炎熱的夏天來臨了！近日氣溫飆高，應避免曝曬於陽光及高溫之下，並牢記預防中暑的要點：保持涼爽、補充水分及提高警覺。
應避免於上午10時至下午2時的高溫時段進行戶外活動，若外出務必穿著透氣衣物、撐傘並定時喝水；若出現暈眩、噁心等熱傷害前兆，應立即至陰涼處休息並就醫。
任何人都有可能得到中暑等熱急症，下列高危險族群更需要特別注意：
- 嬰兒及幼童
- 大於65歲以上的老年族群
- 患有慢性疾病者（尤其是心血管疾病）
- 戶外工作者或運動員
預防中暑要訣
一、保持涼爽
儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，並可於室內加裝窗簾，避免陽光直接照射。同時建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣著服裝。
二、補充水分
不論活動程度高低，都應隨時補充大量水分，不可等到口渴才補充水分。此外，不可補充含酒精及大量糖分的飲料，以避免身體流失更多水分，也不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃部不適。
三、提高警覺
隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。室內可擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免因室溫過高造成身體不適。
高溫環境戶外活動注意事項
若需在高溫環境下進行戶外活動，建議採取下列預防措施：
- 儘可能將活動安排在早晨或傍晚時間。
- 每小時補充2至4杯（1杯約250毫升）不含酒精的開水。
- 適度在陰涼處休息。
- 隨時注意防曬。
認識中暑徵兆
有疑似中暑等熱急症徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者可能出現：
- 無法流汗
- 頭痛、頭暈
- 噁心、嘔吐
- 神智混亂
- 抽筋
- 昏迷
應提高警覺並立即處理。
緊急處置方式
當發現疑似中暑症狀時，可採取下列緊急處置：
- 請盡速移至陰涼有遮蔭的環境。
- 讓患者平躺並腳部稍微墊高，設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風、用冰袋或毛巾冰敷頸部、腋窩與鼠蹊部等）。
- 提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料（若意識不清者應避免，以免嗆到）。
- 以最快速度就醫。