文/研華臨場服務醫師 張芳嘉 醫師
慢性發炎的醫學概念
一般醫學上說的發炎，指的是明顯組織顯示出紅、腫、熱、痛這些明顯的徵兆；但慢性發炎則是不一樣，它比較像是身體長期暴露在刺激源，導致發炎反應的開關失靈，導致我們的免疫細胞敵我不分，攻擊我們健康的組織與器官。
這些發現我們都可以在肥胖、糖尿病、失智症、自體免疫疾病及癌症上看到。
慢性發炎的常見警訊
如果你有下列八項症狀，那麼你就要特別小心是否有身體慢性發炎的問題。
- 長期疲勞： 睡很久還是覺得累。
- 腸胃問題： 反覆腸胃不適、反覆腹瀉或便秘。
- 皮膚狀況： 粗糙暗沉、莫名痘痘及濕疹。
- 疼痛問題： 關節痠痛、肌肉莫名痠痛。
- 體重難控： 代謝變差、肥胖（特別是腰圍超標）。
- 情緒與認知： 情緒波動大、專注力下降（腦霧）。
- 呼吸道問題： 過敏、鼻塞。
- 免疫失調： 常感冒、過敏反應增加。
常見的慢性發炎原因
- 高糖/高油/加工飲食： 精緻糖類、甜點、油炸食物、培根香腸等。
- 生活型態： 長期壓力大、睡眠不足。
- 環境毒素： 香菸、空氣污染、塑化劑、重金屬等。
- 潛在因素： 肥胖、脂肪肝、代謝症候群或其他已知慢性疾病等。
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