文/研華臨場服務醫師 張芳嘉 醫師
高血壓的定義與重要性
高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，也是目前全球疾病負擔 (global burden of disease) 排名的首位。血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，可能受年齡、飲食習慣、運動、肥胖、抽菸喝酒檳榔等個人習慣或其他疾病等因素影響。
常見特性與量測重要性
由於血壓升高時，大多數都是沒有明顯的症狀，因此容易被大家所忽視。定期量血壓是高血壓防治的基本功。
所以18歲以上者，若有高血壓家族史，又屬中高齡或肥胖體型者，最好自行買一台居家使用的手臂式血壓計做定期測量；測量方式可參照722法則量測居家血壓。
722法則量測方式
• 「7」: 連續量測七天。
• 「2」: 早上起床後（飯前、吃藥前）及晚上睡覺前各量測一次。
• 「2」: 每次量測時，間隔至少一分鐘，至少量兩遍並取平均值。
血壓判讀與注意事項
血壓並不是只有單量一次超出目標值130/80毫米汞柱就算是高血壓，建議要連續量測取平均值才能避免誤差；另外也要注意，在身體有特別不適，如感冒發燒、身體有疼痛痠痛等狀況，也要先避免量測，因為在這樣的情況下通常血壓都會偏高而無法準確評估高血壓的問題。
預防與生活型態調整
要預防高血壓的話，應該從頭開始調整健康的生活型態，例如採低油、糖、鹽及高纖飲食，拒絕菸酒，適度規律的運動，正常規律的作息，才是做好血壓管理的重要關鍵。
血壓管理建議
國健署提醒所有民眾應了解自己的血壓值，並注意：
- 18歲以上民眾每年至少要量1次血壓，如果血壓低於120/80毫米汞柱，可維持每年至少量1次血壓。
- 如果您的血壓範圍在120/80-130/80毫米汞柱之間，建議應立即改善生活型態如：戒菸酒、減重、規律作息及運動、養成低鹽、少油、多蔬果之健康飲食型態與習慣，並尋求醫療人員評估後續血壓變化情形。
- 若您的血壓都超過130/80毫米汞柱，建議您應與醫師討論是否需要進一步治療，以避免後續心血管疾病的風險提高及發生。
