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【2025減重競賽】動起來!夏日改造計畫-一般減重組

1收藏人數 瀏覽人數617 剩餘名額240
員工健康

活動時間 : -

報名日期 : -

員工費用

使用點數0

自付金額0

眷屬費用

使用點數0

自付金額0

一、活動期程、分組方式與參賽條件

  • 報名時間：2025/7/2(三)08:30~2025/7/15(二)17:30
  • 比賽期間：2025/7/28(一)~2025/10/3(五)，共10週
  • 前測期間：預計於2025/7/21(一)~2025/7/25(五)，報名結束後另行公告
  • 後測期間：預計於2025/10/7(二)~2025/10/17(五)，報名結束後另行公告
  • 因儀器租用期間限制，屆時無法配合前後測同仁將無法參賽，請見諒!
  • 本報名專區為「一般減重組」，若您想同時角逐「健康積極組」需另行至健康積極組報名專區完成報名，詳細參加條件及內容請見下方說明，謝謝!

組別

條件

A組｜健康積極組

BMI ≥ 24，並提供近一年內健檢報告顯示有高血壓、高血糖、高血脂其中有一高的個案。限額30人。(報告於ABLE報名時上傳，需包含員工姓名、醫院名稱及三高任一高數值)

報名此組同仁可以同時參加B組團隊減重比賽，需分別報名。

B組｜一般減重組

3人1隊報名參加，總上限100組300人。最多含一位A(健康積極)組，本組需另想隊名並請組員皆完成報名。

報名此組同仁若符合三高任一高，可以同時參加A組團隊減重比賽，需分別報名。

二、活動內容與任務

1. 知識課程(A、B組必修)

  • 2堂健康知識講座
  • 未參加者除參加獎外，不得計入任何獎項與成績

2. 運動任務(A、B組必修，健走或健身挑戰擇一即可，詳細內容報名結束後另行公告)

  • 參加並完成每日健走任務(內容報名結束後另行公告)
  • 參加線上健身挑戰(每周至少完成3次)
  • 上述二擇一即可，需以週為單位進行，不得於週間更換任務
  • 未參加完成至少3次任務者不得計入任何獎項與成績

3.分享任務（A、B組皆可選修）

  • 第3、5、7週於指定平台回傳特殊運動(報名結束後另行公告)
    • 分享並Tag #2025動起來！夏日改造計畫
  • 共3次，每次可得1分（共3分）
  • 回報方式：執行運動照片與執行的運動，也可以分享運動後小心得。

4. 餐盤任務(必修)

  • A組：每週1分，共10分
    • 每日皆需回傳當日飲食情形
    • 上傳餐盤飲食，由專業營養師提供建議。
  • B組：第2、6週，每週擇1日上傳1餐，各1分，共2分
    • 第2與第6週上傳一週餐盤，由專業營養師提供建議。

5. 活動回饋(必修)

  • 於活動結束後一週完成活動回饋表

 

三、測量方式

  • A、B組前測與後測採用InBody體組成分析儀進行(時間、地點與細節待報名結束另行公告)

 

四、評分與獎勵方式

1. 個人成績：總變化率

  • 減脂比率 = ((後測體脂 - 前測體脂) ÷ 前測體脂) × 100%
    • 若為正值（即體脂增加）→ 計為0
  • 增肌比率 = ((後測肌肉量 - 前測肌肉量) ÷ 前測肌肉量) × 100%
    • 若為負值（即肌肉減少）→ 計為0%
  • 總變化率 = ∣減脂比率∣ + 增肌比率
    • 若總變化率相同，以增肌比率高者為勝

2. 團體活動加分(團體詳細評分方式見下方團體獎說明)

類別

次數

每次分數

總分

備註

運動任務(共10週)

7 週

1

7

3週基本盤不計分

分享任務（個人）

3週

1

3

 

餐盤任務（B組）

2餐

1

2

 

餐盤任務（A組）

10週

1

10

 

團體加分：全員完成運動任務

10週

1

10

 

團體加分：第二第六週全員完成餐盤任務

2週

1

2

 

3. 獎項設定

🎯參加獎

  • 需完成前後測
  • 需完成至少3次任務卡活動
  • 需完成活動回饋
  • 獎金：每人50元7-11禮卷，與其他獎項不重複領取，以金額高為準。

🎯 全勤獎

  • 獎金：每人100元7-11禮卷，與其他獎項不重複領取，以金額高為準。
  • B組：完成前後測、2堂課程、2餐餐盤任務、至少3次運動任務、活動回饋
  • A組：完成前後測、2堂課程、10週餐盤任務、至少3次運動任務、活動回饋

🧍‍♂️ 個人名次獎（A、B組，依總變化率）

  • 獲得獎狀加獎金
  • 若總變化率相同，以增肌比率高者為勝
  • 總變化率等於零不列入評分
  • 活動期間:需完成前後測、至少3次任務卡活動、活動回饋
  • 第一名｜5,000元
  • 第二名｜4,000元
  • 第三名｜3,000元

👥 團體獎（B組，依以下公式計算）

  • 獲得獎狀加獎金
  • 活動期間:需完成前後測、至少3次任務卡活動、活動回饋
  • 總成績 = 90%（團體平均總變化率 × 100）+ 10%（個人加分 + 團隊加分）
  • 團隊總變化率等於零不列入評分
  • 第一名｜12,000元(一組)
  • 第二名｜10,000元(一組)
  • 第三名｜8,000元(一組)
  • 第四名｜6,000元(一組)
  • 第五名｜4,000元(一組)

💡 健康改善獎（限A組）

  • 獎勵：獲得獎狀+2000獎金
  • 活動期間:需完成前後測、至少3次任務卡活動、活動回饋
  • 依本年度員工健康檢查之健檢報告為準，若較2024年改善血糖、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂任一「異常指標」降低，即獲得獎金2000元，
  • 預計頒發日期2026/3月

🌟 代言人獎

  • 獎勵：代言人頭銜＋800元獎金
  • 預計報名：2026/1/5～1/14
  • 預計檢測：2026/1/20～1/30
  • 條件：總變化率維持或更佳者
  • 活動期間:需完成前後測、至少3次任務卡活動、活動回饋
  • 預計頒發日期2026/3月

 

六、特殊注意事項

  • 報名方式：填寫ABLE線上報名表單，A組需另上傳提供最近一年健檢報告（影本或電子檔皆可，ABLE報名時上傳，需包含員工姓名、醫院名稱及三高任一高數值）
  • 人數上限：A組30人，B組300人（3人1隊）。
  • 為免影響孕媽咪健康以及比賽公平性，本次比賽不開放孕媽咪參加。
  • 團體賽成績採計三人，故無法中途退出比賽或更換隊友，若需中途退賽，其它團員仍可角逐個人名次獎。
  • 若有隊友於競賽期間離職，則該隊視為解散，但其它團員仍可角逐個人名次獎。
  • 活動窗口職護-Melissa(#7426)、EHS-Vany(#3508)