2024-Q4【午間運動社】林口 ZUMBA (每週二中午12:00)

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活動時間 : -

報名日期 : -

活動地點 :

員工費用

使用點數15

自付金額675

眷屬費用

使用點數0

自付金額0

Zumba 課程的特點是充滿活力的音樂和簡單的舞蹈步驟。教練會引領學員跳舞,包括拉丁舞、嘻哈、桑巴等風格。
這不僅是一種有氧運動,還是一種放鬆身心的方式。Zumba 課程適合所有年齡和運動水平的人參加。

【活動時間】2024/10/08(二)12:00~13:00~2024/12/31(三)
【活動地點】林口U棟多功能球場
【使用點數】14點 
【注意事項】

  穿運動服+帶水+毛巾+自備瑜珈墊 

跳ZUMBA的5大好處

1.跳一小時消耗300~900大卡   
   比起慢跑一小時過程枯燥乏味又只消耗250大卡,Zumba一小時大約由12、13種歌曲串接而成,聽著不同的歡樂歌曲配合多樣化的動
   作,專注在跳舞的同時妳會發現一小時怎麼過得這麼快! 而且它消耗的熱量是慢跑的1.5倍!

2.無氧+有氧訓練
   隨著音樂節奏的快慢,動作強度也會有所增減,不間斷的全身性舞蹈也能增加全身血液循環,鍛鍊心肺耐力。

3.降低心臟病
   除了減肥,長期跳Zumba能夠幫助妳降低罹患心臟病的風險,也能降低些壓及壞的膽固醇,也能提高好的膽固醇,但還是要經過醫生的
   評估再進行Zumba運動比較適當哦!

4.主要訓練部位-核心、手臂、臀部、腿部
   跳Zumba會大量運用到臀部、腿部,像是跳躍、弓步、扭腰、擺臀等,手臂伸展的動作也很多,很多女生最在意自己的蝴蝶袖以及長期
   坐辦公室導致的下半身水腫,這時候跳Zumba就能動到平常動不太到部位!

5. 認識新朋友的機會
一個人在家能夠毫無形象的舞動,但如果妳是報名教練課的話,會與一群志同道合的人們一同享受當下,更有動力持續去做。