Zumba 課程的特點是充滿活力的音樂和簡單的舞蹈步驟。教練會引領學員跳舞，包括拉丁舞、嘻哈、桑巴等風格。
這不僅是一種有氧運動，還是一種放鬆身心的方式。Zumba 課程適合所有年齡和運動水平的人參加。
【活動時間】2024/10/08(二)12:00~13:00~2024/12/31(三)
【活動地點】林口U棟多功能球場
【使用點數】14點
【注意事項】
穿運動服+帶水+毛巾+自備瑜珈墊
跳ZUMBA的5大好處
1.跳一小時消耗300~900大卡
比起慢跑一小時過程枯燥乏味又只消耗250大卡，Zumba一小時大約由12、13種歌曲串接而成，聽著不同的歡樂歌曲配合多樣化的動
作，專注在跳舞的同時妳會發現一小時怎麼過得這麼快! 而且它消耗的熱量是慢跑的1.5倍!
2.無氧+有氧訓練
隨著音樂節奏的快慢，動作強度也會有所增減，不間斷的全身性舞蹈也能增加全身血液循環，鍛鍊心肺耐力。
3.降低心臟病
除了減肥，長期跳Zumba能夠幫助妳降低罹患心臟病的風險，也能降低些壓及壞的膽固醇，也能提高好的膽固醇，但還是要經過醫生的
評估再進行Zumba運動比較適當哦!
4.主要訓練部位-核心、手臂、臀部、腿部
跳Zumba會大量運用到臀部、腿部，像是跳躍、弓步、扭腰、擺臀等，手臂伸展的動作也很多，很多女生最在意自己的蝴蝶袖以及長期
坐辦公室導致的下半身水腫，這時候跳Zumba就能動到平常動不太到部位!
5. 認識新朋友的機會
一個人在家能夠毫無形象的舞動，但如果妳是報名教練課的話，會與一群志同道合的人們一同享受當下，更有動力持續去做。