皮拉提斯是一系列日常生活動作的運用鍛練，可以強化全身肌肉，尤其著重在深層肌肉，讓人們的身體更加平衡
【活動時間】2024/10/17(三)12:00~13:00~2024/12/25(三)
【活動地點】林口U棟多功能球場
【使用點數】15點
【注意事項】
穿運動服+帶水+毛巾+自備瑜珈墊
皮拉提斯的好處
- 調整姿勢，矯正因長期久站、久坐等不良姿勢造成的失衡姿態。
- 可以強化負責主導並控制全身動作的核心肌群。
- 改善平衡和靈活度。
- 著重於有意識地控制肌肉。在約瑟夫．皮拉提斯的著作"Return to Life through Contrology"中，
他描述這套方法為「運動控制的藝術」，稱之為控制學，在他過世後世人才改稱之為「皮拉提斯」。
- 特別適合受過傷後作為復健鍛練，幫助肌肉恢復運作。
- 與其他訓練方式相比，皮拉提斯不強調讓肌肉膨脹，而是施加平均的壓力而讓體型變得修長而均衡。
- 人們會更敏銳地察覺到身體作為一個系統的每個細微動作。
- 改善代表身心連結的呼吸，皮拉提斯練習的呼吸法是為了促進肌肉穩定的深呼吸，吸氣有助伸展並為脊椎減壓。
- 訓練集中注意力以確保每個動作都能安全地達成。