2024-Q4【午間運動社】林口皮拉提斯 (每週三中午12:00)

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員工費用

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皮拉提斯是一系列日常生活動作的運用鍛練,可以強化全身肌肉,尤其著重在深層肌肉,讓人們的身體更加平衡

【活動時間】2024/10/17(三)12:00~13:00~2024/12/25(三)
【活動地點】林口U棟多功能球場
【使用點數】15點 
【注意事項】

  穿運動服+帶水+毛巾+自備瑜珈墊 

皮拉提斯的好處

  • 調整姿勢,矯正因長期久站、久坐等不良姿勢造成的失衡姿態。
  • 可以強化負責主導並控制全身動作的核心肌群。  
  • 改善平衡和靈活度。
  • 著重於有意識地控制肌肉。在約瑟夫.皮拉提斯的著作"Return to Life through Contrology"中,
     他描述這套方法為「運動控制的藝術」,稱之為控制學,在他過世後世人才改稱之為「皮拉提斯」。
  • 特別適合受過傷後作為復健鍛練,幫助肌肉恢復運作。
  • 與其他訓練方式相比,皮拉提斯不強調讓肌肉膨脹,而是施加平均的壓力而讓體型變得修長而均衡。
  • 人們會更敏銳地察覺到身體作為一個系統的每個細微動作。
  • 改善代表身心連結的呼吸,皮拉提斯練習的呼吸法是為了促進肌肉穩定的深呼吸,吸氣有助伸展並為脊椎減壓。
  • 訓練集中注意力以確保每個動作都能安全地達成。