2024-Q4【午間運動社】林口拳擊有氧 (每週一下午18:00)

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活動時間 : -

報名日期 : -

活動地點 : 林口U棟瑜珈教室

員工費用

使用點數15

自付金額675

眷屬費用

使用點數0

自付金額0

拳擊有氧課程結合了拳擊技巧和有氧運動。在課程中,學習基本的拳擊動作,如直拳、勾拳、上鉤等,並將其融入到有氧運動中。
這種課程可以提高心肺功能、增強肌肉,同時釋放壓力,提高專注度。
現在就跟著我們一起出拳、踢腿、大聲吶喊,盡情發洩吧!

【活動時間】2024/07/15(一)18:00~19:00~2024/09/30(一)
【活動地點】林口瑜珈教室
【使用點數】15點

【注意事項】
   穿運動服+帶水+毛巾+自備瑜珈墊

拳擊有氧好處有哪些?

拳擊有氧 好處1. 燃燒更多卡路里

拳擊有氧屬於全身性的有氧運動,平均運動一個小時約可燃燒高達800卡路里(實際消耗的卡路里仍須依照每個人的基礎代謝、
運動強度及時間而有所差異),相較於跑步或騎腳踏車,拳擊有氧的確可消耗較多的熱量。

拳擊有氧 好處2. 紓解壓力,心情變美麗

拳擊有氧是個可以讓人感到舒壓的中高強度有氧運動,主要是因為中高強度的運動持續30分鐘以上能刺激腦內啡分泌,而腦內啡
可有效降低緊張和焦慮的情緒;再加上隨著音樂節奏盡情地揮拳、踢腿,大爆汗之餘可讓人達到發洩情緒、消除壓力的效果。

拳擊有氧 好處3. 有助提升專注力

由於拳擊有氧節奏相當快,因此必須很專注地用眼睛看、用耳朵聽,聽懂教練所下達的指令,並快速跟上教練的動作。在這樣的
訓練過程中,無形中會使你的反應變得更加敏捷、迅速,身體也會變得更靈活。

拳擊有氧 好處4. 強化身體協調性

拳擊有氧出拳是靠下半身腰部及髖關節旋轉,將力量帶到上半身,快速的出拳、抬腿等動作,需要穩定的核心力量,加上速度與
力度完美結合下,才能讓你打出或踢出強而有力的一擊。透過反覆不斷的練習,將使身體的協調能力與日俱增。

拳擊有氧 好處5. 增加自信心

持續練習拳擊有氧後,在提升個人專注力、敏捷度以及協調性的同時,也能提高身體的肌耐力,使身材變得更加緊實,體態變得更
年輕、更有活力,讓你得以重拾對自己的自信心。